(Ap)prendre soin de soi

Je vous propose un exercice qui permet de se recentrer sur l'instant présent et qui participe à apaiser certaines angoisses.
 

• La cohérence cardiaque : peut se pratiquer assez facilement car cette technique de relaxation ne nécessite que 5 minutes de votre temps.

Il s'agit d'effectuer 6 cycles d'inspiration et d'expiration par minute. Pour vous aider, vous pouvez vous appuyer sur des vidéos Youtube qui illustrent bien ces cycles de respiration.

Cet état a beaucoup été étudié dans le domaine de la santé et révèle plusieurs intérêts. En effet, la cohérence cardiaque permettrait d'être plus enclin à ressentir des sentiments/émotions agréables, de davantage maîtriser ses émotions en prenant du recul, mais aussi réduirait l'inquiétude et l'anxiété.
La cohérence cardiaque pourrait ainsi être un moyen d'être plus résilient face au stress.

Afin que cet état vous apporte le plus de bénéfices possibles, il est recommandé de réaliser 3 sessions de 5 minutes par jour (matin, midi et soir).